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2010年09月13日
歪み調整6
久々にカイロ。
左足が右足より短い。肩もかなりこっているようで、特に右がかたく、首はそっていないといけないのに、まっすぐ（顔が少しうつむき状態だそうです）。身体が丸まっている（猫背ですね）。膝の調子が悪いことを伝えると、通常より横にあそびが大きい（横にカクッとぶれる感じ）そうです。太ももの筋肉が足りないので、スクワット（10回×3セット）をして筋肉つけると膝にもよいそうです。
それから、姿勢をよくするためには、お腹をへこませると胸が前にでていいそうです。意識してときどき実行しよう。
膝を曲げて横座りをしばらくして立とうとしたときに、膝が痛くてすぐに伸ばせない状態がおきています。。。運動をしよう。
（備忘録）
お腹をへこませるためには、30秒間お尻をしめてお腹をへこましお腹に力をいれる。この動きを一日にとりいれると、効果がでてくるとか。
投稿者 aquicot : 2010年09月13日 23:25